Przejdź do treści
Wersja podglądowa. Serwis nie jest jeszcze opublikowany.
F Fitness Atlas
  • Ćwiczenia

    Partie mięśniowe

    • Klatka piersiowa
    • Plecy
    • Nogi
    • Pośladki
    • Barki
    • Biceps
    • Triceps
    • Brzuch
    • Łydki
    • Przedramiona
    • Całe ciało

    Popularne

    • Przysiad ze sztangą
    • Martwy ciąg
    • Wyciskanie sztangi leżąc
    • Podciąganie na drążku
    • Hip thrust
    • Pompki
    • Plank
    • Wyciskanie żołnierskie

    Atlas ćwiczeń →

  • Plany

    Plany treningowe

    • Trening FBW dla początkujących
    • Kalistenika dla początkujących
    • Plan 5×5
    • Plan na siłownię dla kobiet
    • Plan na masę
    • Plan na pośladki
    • Plan na redukcję
    • Push Pull Legs
    • Split góra–dół 4 dni

    Wszystkie plany →

  • Trening

    Poradniki

    • Cardio czy trening siłowy
    • Ile razy w tygodniu trenować
    • Ile serii i powtórzeń robić
    • Jak wybrać siłownię
    • Jak zacząć chodzić na siłownię
    • Oddychanie podczas treningu
    • Progresja obciążenia

    Wszystko o treningu →

  • Dieta

    Odżywianie

    • Co jeść po treningu
    • Co jeść przed treningiem
    • Deficyt kaloryczny
    • Dieta na masę
    • Dieta redukcyjna
    • Ile białka dziennie
    • Ile wody pić dziennie

    Wszystko o diecie →

  • Zdrowie

    Regeneracja i zdrowie

    • Ból pleców a trening
    • Ile kroków dziennie
    • Ile ruchu potrzebujesz
    • Mobilność
    • Przetrenowanie
    • Regeneracja po treningu
    • Rozciąganie po treningu

    Zdrowie i regeneracja →

  • Sprzęt

    Jak wybrać

    • Buty na siłownię
    • Domowa siłownia
    • Gumy oporowe
    • Hantle do domu
    • Jak wybrać bieżnię do domu
    • Ławka treningowa do domu
    • Orbitrek do domu

    Poradniki sprzętowe →

  • Kalkulatory

    Kalkulatory

    • Kalkulator BMI
    • Kalkulator kalorii
    • Kalkulator makro
    • Kalkulator białka
    • Kalkulator 1RM
    • Kalkulator tętna
    • Kalkulator tempa biegu
    • Kalkulator tkanki tłuszczowej
    • Kalkulator wody
    • Kalkulator spalania kalorii

    Wszystkie kalkulatory →

  • Biznes

    Dla klubów i inwestorów

    • Ile kosztuje otwarcie siłowni
    • Kalkulator kosztów siłowni
    • Siłownia 24/7
    • Przetargi na siłownie
    • Strefa biznes (wkrótce)

    Biznes fitness →

Ćwiczenia

  • Atlas ćwiczeń
  • Klatka piersiowa
  • Plecy
  • Nogi
  • Pośladki
  • Barki

Plany

  • Wszystkie plany
  • Trening FBW dla początkujących
  • Kalistenika dla początkujących
  • Plan 5×5
  • Plan na siłownię dla kobiet
  • Plan na masę

Trening

  • Wszystko o treningu
  • Cardio czy trening siłowy
  • Ile razy w tygodniu trenować
  • Ile serii i powtórzeń robić
  • Jak wybrać siłownię
  • Jak zacząć chodzić na siłownię

Dieta

  • Wszystko o diecie
  • Co jeść po treningu
  • Co jeść przed treningiem
  • Deficyt kaloryczny
  • Dieta na masę
  • Dieta redukcyjna

Zdrowie

  • Zdrowie i regeneracja
  • Ból pleców a trening
  • Ile kroków dziennie
  • Ile ruchu potrzebujesz
  • Mobilność
  • Przetrenowanie

Sprzęt

  • Poradniki sprzętowe
  • Buty na siłownię
  • Domowa siłownia
  • Gumy oporowe
  • Hantle do domu
  • Jak wybrać bieżnię do domu

Kalkulatory

  • Wszystkie kalkulatory
  • Kalkulator BMI
  • Kalkulator kalorii
  • Kalkulator makro
  • Kalkulator białka
  • Kalkulator 1RM

Biznes

  • Biznes fitness
  • Ile kosztuje otwarcie siłowni
  • Kalkulator kosztów siłowni
  • Siłownia 24/7
  • Przetargi na siłownie
  • Strefa biznes (wkrótce)

Polityka prywatności serwisu Fitness Atlas

fitnessatlas.pl · obowiązuje od 2026-10-25 · wersja 1.0

W skrócie

  • Administratorem Twoich danych jest GTLR Design Studio Jakub Gietler — wydawca serwisu Fitness Atlas.
  • Serwis nie ma kont, newslettera ani formularzy. Nie prosimy Cię o żadne dane, żeby korzystać z treści i kalkulatorów.
  • Nie używamy cookies analitycznych ani marketingowych. Nie śledzimy Cię na innych stronach.
  • Wartości wpisane do kalkulatorów (np. waga, wzrost) zostają w Twojej przeglądarce.
  • Gdy napiszesz do nas e-mail, przetwarzamy dane z wiadomości, żeby odpowiedzieć.
  • Nie sprzedajemy danych osobowych.

1. Administrator i kontakt

Administratorem danych osobowych jest GTLR Design Studio Jakub Gietler, ul. Świeradowska 69/14, 50-559 Wrocław, NIP 8993032089, REGON 542402405 (dalej „my”). Fitness Atlas to marka, pod którą prowadzimy serwis fitnessatlas.pl.

  • sprawy danych osobowych: redakcja@fitnessatlas.pl
  • pozostałe sprawy: redakcja@fitnessatlas.pl
  • listownie: ul. Świeradowska 69/14, 50-559 Wrocław

Nie wyznaczyliśmy inspektora ochrony danych. W sprawach danych pisz bezpośrednio na adresy powyżej.

2. Przegląd

Do czego Jakie dane Podstawa prawna Jak długo
Korespondencja, żądania, zgłoszenia (pkt 3) dane z wiadomości art. 6 ust. 1 lit. b, c lub f RODO 12 miesięcy od zakończenia sprawy; żądania dotyczące danych — 3 lata
Licznik odwiedzin (pkt 4) brak danych osobowych w liczniku — —
Bezpieczeństwo i działanie serwisu: Cloudflare (pkt 5) adres IP, dane techniczne przeglądarki art. 6 ust. 1 lit. f RODO do 31 dni
Dane z publicznych ogłoszeń o zamówieniach (pkt 7) dane wykonawców będących osobami fizycznymi art. 6 ust. 1 lit. f RODO do 12 miesięcy od pobrania ogłoszenia

3. Korespondencja, żądania i zgłoszenia

Jakie dane. To, co podasz w wiadomości. Zwykle imię, adres e-mail i treść.

Podstawa.

  • odpowiedź na wiadomość: nasz prawnie uzasadniony interes (art. 6 ust. 1 lit. f RODO) albo działania przed zawarciem umowy (art. 6 ust. 1 lit. b RODO);
  • obsługa żądań dotyczących danych osobowych: obowiązek prawny (art. 6 ust. 1 lit. c RODO);
  • obsługa reklamacji i zgłoszeń treści niezgodnych z prawem: obowiązek prawny albo nasz prawnie uzasadniony interes (art. 6 ust. 1 lit. c lub f RODO).

Jak długo. 12 miesięcy od zakończenia sprawy. Żądania dotyczące danych osobowych i sposób ich obsługi: 3 lata od zakończenia sprawy, żeby móc wykazać, jak je obsłużyliśmy.

4. Licznik odwiedzin

Nie używamy Google Analytics ani podobnych narzędzi. Mamy własny, prosty licznik:

  • zlicza dziennie nazwę zdarzenia (np. „otwarcie strony”), adres strony i parametr utm_source, jeśli jest w linku;
  • nie zapisuje adresu IP, identyfikatorów, „odcisku” przeglądarki ani cookies; niczego nie zapisuje w Twoim urządzeniu;
  • przechowuje tylko sumy dzienne, z których nie da się ustalić, kim jesteś ani co robiła konkretna osoba.

Liczniki nie są danymi osobowymi. Przy każdym wejściu na stronę Twoja przeglądarka przesyła jednak adres IP do serwerów Cloudflare. Ten etap opisuje pkt 5.

5. Bezpieczeństwo i działanie serwisu: Cloudflare

Cloudflare. Serwis działa na infrastrukturze Cloudflare, Inc. (USA). Korzystamy z hostingu (Cloudflare Workers), bazy danych (Cloudflare D1, przechowywanej w Unii Europejskiej) i ochrony przed atakami. Cloudflare przetwarza przy tym adres IP, nagłówki żądań i dane techniczne przeglądarki. Robi to jako nasz podmiot przetwarzający, na podstawie umowy powierzenia (Cloudflare Data Processing Addendum). Podstawa: nasz prawnie uzasadniony interes, czyli bezpieczne i sprawne działanie serwisu oraz ochrona przed atakami i nadużyciami (art. 6 ust. 1 lit. f RODO).

Logi. Zdarzenia bezpieczeństwa (np. zablokowane żądania) są dostępne w Cloudflare do 31 dni. Techniczne logi działania aplikacji przechowujemy do 7 dni. W naszej bazie danych nie zapisujemy adresów IP ani innych danych osobowych.

6. Kalkulatory

Kalkulatory fitness (np. BMI, zapotrzebowanie kaloryczne, tętno) liczą wynik w Twojej przeglądarce. Wpisanych wartości, takich jak waga, wzrost czy obwody ciała, nie wysyłamy na serwer i nie zapisujemy. Mogą trafić do adresu strony (parametry w linku), żeby dało się udostępnić wynik — linkiem dysponujesz Ty.

Kalkulator kosztów otwarcia siłowni także działa w Twojej przeglądarce. Liczby, które wpiszesz, nie są do nas wysyłane.

7. Dane z publicznych ogłoszeń o zamówieniach (BZP i TED)

Publikujemy zestawienia przetargów na wyposażenie siłowni. Korzystamy z ogłoszeń z Biuletynu Zamówień Publicznych (platforma e-Zamówienia) i z europejskiego dziennika zamówień TED. Ogłoszenia mogą zawierać dane osobowe, np. imię i nazwisko wykonawcy prowadzącego jednoosobową działalność albo dane osoby do kontaktu u zamawiającego.

  • Źródło: publicznie dostępne ogłoszenia (BZP, TED).
  • Cel: zestawienia i statystyki rynku (np. mediany wartości umów) oraz lista bieżących ogłoszeń.
  • Podstawa: nasz prawnie uzasadniony interes, czyli informowanie o rynku zamówień publicznych (art. 6 ust. 1 lit. f RODO).
  • Ograniczamy dane: nie publikujemy imion i nazwisk wykonawców będących osobami fizycznymi ani nazw spółek cywilnych. Pokazujemy ich jako „wykonawca: JDG lub s.c.”. Nie zapisujemy danych osób do kontaktu u zamawiających.
  • Jak długo: pełne ogłoszenia, z których przygotowujemy zestawienia, przechowujemy do 12 miesięcy od pobrania. W serwisie i w jego bazie danych nie ma nazw wykonawców będących osobami fizycznymi.
  • Twoje prawa: możesz wnieść sprzeciw albo żądać usunięcia danych. Napisz na redakcja@fitnessatlas.pl.

8. Linki do innych stron

Gdy klikniesz link do innej strony, przechodzisz na stronę innego podmiotu. Jej właściciel może zapisać, że wejście nastąpiło z naszej strony, na zasadach swojej polityki prywatności. Nie przekazujemy w takim linku Twoich danych osobowych.

9. Odbiorcy danych

  • Cloudflare, Inc. (USA): hosting, baza danych, ochrona serwisu. Podmiot przetwarzający.
  • Dostawca poczty e-mail, w której prowadzimy korespondencję: podmiot przetwarzający.
  • Organy publiczne, wyłącznie gdy wymaga tego przepis prawa.

Nikomu nie sprzedajemy danych.

10. Przekazywanie danych poza Europejski Obszar Gospodarczy

Cloudflare, Inc. ma siedzibę w USA i prowadzi globalną sieć serwerów. Nasza baza danych jest w Unii Europejskiej. Żądania mogą jednak przechodzić przez centra danych Cloudflare poza Europejskim Obszarem Gospodarczym, zwykle najbliższe Tobie. Podstawą przekazania są standardowe klauzule umowne przyjęte przez Komisję Europejską (art. 46 ust. 2 lit. c RODO), zawarte w umowie powierzenia z Cloudflare. Cloudflare deklaruje też certyfikację w ramach EU-U.S. Data Privacy Framework. Kopię zabezpieczeń udostępnimy na prośbę: redakcja@fitnessatlas.pl.

11. Cookies i podobne technologie

Serwis nie zapisuje w Twojej przeglądarce własnych plików cookies ani innych danych. Nie używamy cookies analitycznych ani marketingowych i nie wyświetlamy reklam z sieci reklamowych. Dlatego nie pokazujemy banera zgody na cookies.

Cloudflare może zapisać w Twojej przeglądarce pliki niezbędne do ochrony serwisu, na przykład:

  • __cf_bm rozpoznaje ruch automatyczny (boty) i wygasa po 30 minutach braku aktywności;
  • cf_clearance zapamiętuje, że przeglądarka przeszła test bezpieczeństwa.

Cloudflare opisuje te pliki jako ściśle niezbędne. Nie wymagają zgody, bo są konieczne do dostarczenia usługi, o którą prosisz (art. 399 ust. 3 pkt 2 Prawa komunikacji elektronicznej).

Cookies możesz blokować i usuwać w ustawieniach przeglądarki.

12. Profilowanie i decyzje automatyczne

Nie profilujemy Cię. Nie podejmujemy wobec Ciebie decyzji, które opierają się wyłącznie na zautomatyzowanym przetwarzaniu i wywołują skutki prawne albo w podobny sposób istotnie na Ciebie wpływają (art. 22 RODO).

13. Twoje prawa

Masz prawo:

  • dostępu do swoich danych i do otrzymania ich kopii;
  • sprostowania danych;
  • usunięcia danych;
  • ograniczenia przetwarzania;
  • przenoszenia danych, które przetwarzamy na podstawie zgody lub umowy w sposób zautomatyzowany;
  • wycofania zgody, jeśli przetwarzamy dane na jej podstawie, w dowolnym momencie i bez wpływu na zgodność z prawem przetwarzania przed jej wycofaniem.

Prawo sprzeciwu. Gdy przetwarzamy dane na podstawie naszego prawnie uzasadnionego interesu (art. 6 ust. 1 lit. f RODO), możesz w każdej chwili wnieść sprzeciw z przyczyn związanych z Twoją szczególną sytuacją.

Jak skorzystać z praw. Napisz na redakcja@fitnessatlas.pl albo listownie na ul. Świeradowska 69/14, 50-559 Wrocław. Odpowiemy bez zbędnej zwłoki, najpóźniej w ciągu miesiąca. W wyjątkowych przypadkach (złożone żądanie lub duża liczba żądań) termin może się wydłużyć o kolejne dwa miesiące. Poinformujemy Cię o tym w ciągu pierwszego miesiąca. Możemy poprosić o informacje potrzebne do potwierdzenia Twojej tożsamości.

Skarga. Możesz złożyć skargę do organu nadzorczego: Prezes Urzędu Ochrony Danych Osobowych, ul. Stanisława Moniuszki 1A, 00-014 Warszawa, https://uodo.gov.pl

14. Zmiany polityki

Aktualizujemy politykę, gdy zmienia się sposób przetwarzania danych, np. gdy uruchomimy nową funkcję. Na górze strony podajemy datę i wersję. O istotnych zmianach informujemy na stronie.

Historia wersji

Wersja Obowiązuje od Zmiany
1.0 2026-10-25 pierwsza wersja

Ćwiczenia

  • Atlas ćwiczeń
  • Klatka piersiowa
  • Plecy
  • Nogi
  • Pośladki
  • Barki
  • Biceps
  • Triceps
  • Brzuch

Plany

  • Wszystkie plany
  • Trening FBW dla początkujących
  • Kalistenika dla początkujących
  • Plan 5×5
  • Plan na siłownię dla kobiet
  • Plan na masę
  • Plan na pośladki
  • Plan na redukcję

Wiedza

  • Trening
  • Dieta
  • Zdrowie i regeneracja
  • Sprzęt
  • Słownik fitness

Kalkulatory

  • Kalkulator BMI
  • Kalkulator kalorii
  • Kalkulator makro
  • Kalkulator białka
  • Kalkulator 1RM
  • Kalkulator tętna
  • Kalkulator tempa biegu
  • Kalkulator tkanki tłuszczowej

Fitness Atlas

  • O portalu
  • Biznes fitness
  • Strefa biznes
FITNESS.ATLAS

© 2026 Fitness Atlas

Polityka prywatności Regulamin Kontakt