8 poradników
Sprzęt
Parametry, które naprawdę mają znaczenie, i pułapki, na które łatwo się nabrać. Bez rankingów sponsorowanych.
Domowa siłownia: jak ją urządzić krok po kroku
Domową siłownię buduje się od celu i metrażu, a nie od listy sprzętu. Na 2 m² zmieścisz gumy, hantle regulowane i drążek, na około 6 m² dojdzie ławka regulowana i…
Gumy oporowe: rodzaje, opór i jak dobrać zestaw
Gumy oporowe pozwalają trenować siłowo całe ciało w domu i w podróży, a w metaanalizie badań trening z oporem elastycznym dawał podobne przyrosty siły jak trening z…
Hantle do domu: jakie wybrać i jaki ciężar na start
Do domu najczęściej opłaca się para hantli regulowanych z zakresem od kilku do ponad 20 kg na rękę i małym krokiem zmiany ciężaru. Jeden ciężar nie wystarczy do…
Jak wybrać bieżnię do domu: parametry, które mają znaczenie
Przy wyborze bieżni liczą się przede wszystkim cztery parametry: moc ciągła silnika, długość i szerokość pasa, maksymalna prędkość i dopuszczalna waga użytkownika.…
Ławka treningowa do domu: jaką wybrać i na co uważać
Do domu najbardziej uniwersalna jest ławka regulowana z oparciem ustawianym co najmniej od płaskiego do niemal pionu, z regulowanym siedziskiem i nośnością liczoną…
Orbitrek do domu: jak wybrać i na co zwrócić uwagę
Najważniejszy parametr orbitreka to długość kroku, czyli długość elipsy, po której poruszają się pedały. Za krótka daje drobny, nienaturalny ruch, dlatego osobom…
Rowerek stacjonarny do domu: jak wybrać i na co uważać
Najpierw wybierz typ roweru, potem parametry. Do spokojnego cardio i odchudzania w mieszkaniu najlepiej sprawdza się cichy rower magnetyczny lub elektromagnetyczny,…
Policz to